Nos conseils santé pour un temps des fêtes sans «trop» d’excès!

Le temps des fêtes, c’est connu, est synonyme d’activités reliées à la table! Vous trouvez difficile de résister au sucre à la crème de tante Nicole ou encore à la tarte au sucre de Robert? Suivez simplement ces quelques conseils afin de profiter de cette période festive avec vos proches et de passer des fêtes en santé.

Tout d’abord, laissez-nous vous informer sur quelques faits intéressants :

  • Saviez-vous que le sucre ainsi que les aliments riches en amidon comme les pâtes, le riz, la fécule et le pain sont les principaux responsables des problèmes de santé buccodentaire?
  • Saviez-vous que le sucre naturel comme le miel, le sucre de canne, le sirop d’érable et le sirop d’agave entre autres, ne sont pas aussi bons qu’on pourrait le croire? En effet, les sucres raffinés et naturels viennent nourrir les bactéries présentes dans la bouche et former l’acide responsable de la carie;
  • Saviez-vous que les fruits frais contiennent une grande concentration de sucre? Cependant, à cause de la mastication des fruits, la salive est activée, ce qui permet de neutraliser l’acidité. Consommés en quantité normale, les fruits sont une excellente collation;
  • Saviez-vous que même les jus de fruits et les craquelins sans sucre se décomposent en sucre? De là l’importance de boire de l’eau entre les repas et même pendant les repas, si possible.

Neutralisez les effets néfastes du sucre grâce à ces judicieux conseils :

  • Afin de neutraliser les effets du sucre et éviter la carie dentaire, voici quelques aliments à privilégier. Consommez des produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage ou encore mangez des noix après consommé des douceurs sucrées ou des aliments riches en amidon;
  • Le fromage, entre autres, est un aliment à privilégier pour une bonne santé buccodentaire. Le fromage agit comme film protecteur grâce aux lipides qu’il contient. L’acidité causée par le sucre est neutralisée par l’alcalinité du fromage et enfin, il favorise la reminéralisation des dents;
  • Mangez des noix! Les noix ont une teneur riche en protéines et en lipides, qui aident aussi à neutraliser l’acide produit par les aliments sucrés;
  • Si vous devez absolument succomber à la tentation de manger les fabuleuxdesserts offerts, autres sucreries ou friandises pendant le temps des fêtes, essayer de les manger à la fin des repas, et non comme collation. En effet, la salive plus abondante à la fin des repas aide à diluer les sucres;
  • Même s’il vous est impossible de vous brosser les dents après avoir consommé des aliments riches en sucre et en amidon, veuillez simplement vous rincer la bouche avec de l’eau fraîche ou encore croquez du céleri ou des carottes.

Bien sûr, loin de nous l’idée de vouloir jouer les rabat-joies en cette période de réjouissance. Mais simplement, pour vous sensibiliser à conserver un régime alimentaire équilibré, maintenir en tout temps une bonne hygiène dentaire et enfin, adopter des choix judicieux pour vous assurer une santé buccodentaire optimale.

Sur ces bons conseils, toute l’équipe du Centre Dentaire Élaine Joanisse vous souhaite un fabuleux temps des fêtes entouré de vos proches.